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青少年保护颈椎 尽量减少上网的时间

如今学生族课业负担沉重,长时间看书、做作业,课后又要参加各种培训班,缺乏户外活动,久坐低头势必使颈部固定在一个姿势,周围的肌肉长时间处于非协调受力状态,久而久之,导致颈部肌肉损伤,引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状,有的甚至有血压高的症状。胥海斌建议,只要纠正青少年的不良习惯,预防颈椎病并不困难。

  保持正确的坐姿。长期不正确的坐姿,是导致中学生患颈椎病的重要原因。中学生喜欢长时间低头、扭着身子看书,不仅容易导致近视、驼背等,也为颈椎病埋下了隐患。

  尽量减少上网的时间,少玩手机,多参加体育活动。中学生的颈椎病发病率上升,与长时间上网密不可分。所以,要尽量减少上网时间,多参加体育活动,特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。

  劳逸结合、动静结合。看书写作业45分钟左右,应适当进行休息,有目的地让颈部向前后运动,运动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准,可以多做俯卧撑运动。

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