在这里,多位北京知名专家带来目前国内最先进的技术;在这里,我们有人文关爱服务的温馨

在线咨询 预约专家 网上挂号 乘车路线 收藏本站

猛摇呼啦圈容易造成腰部扭伤

日常生活中,很多年轻朋友喜欢转呼啦圈来减肥,转呼啦圈确实能够使很多年轻女性转掉小肚腩,但是不是任何人都适合这项运动,转呼啦圈如果不注意很容易造成腰部扭伤

  听说减肥也有平台期,成效显著时就应当加量运动、节食,否则就要反弹。为了早日实现梦想,小兰觉得自己的体态过于臃肿,为了减肥,便经常在家练习转呼啦圈。小兰不仅在晚上摇呼啦圈,早起还要练上20多分钟。

  一天早上小兰正在卖力瘦身时,可是一连扭了几下,呼啦圈就是转不起来,小兰认为自己没吃早餐可能用力不够大,便鼓足了劲再次扭动起来,谁料,由于用力过猛,腰部忽然拉扯着剧痛不止,随后她瘫坐在地上无法动弹。医生检查发现,她的腰部肌肉已严重拉伤。

  医生提醒:坚持摇呼啦圈属耐力性运动,主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、髋部等部位,坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大,因此运动时间不宜太长,一般以15—20分钟为佳,时间长了,无法保证正确姿势,容易受伤。有腰椎间盘突出的患者,以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者,还有老年人,都不适宜此项运动。另外,在进行锻炼前,应当先做一些以伸展运动为主的准备活动,避免扭伤。

  急性腰扭伤早期应适当卧床休息,可缓解肌肉痉挛,使损伤组织充分修复。卧床时要注意卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。双手自抱双膝,可以减轻疼痛。

  按摩治疗:采用轻揉、压按、平复等手法,将嵌顿的滑膜解脱,扭错的关节突整复,错乱的软组织抚平归位,帮助损伤。有炎症的骨与软骨组织修复,还可用理疗、药膏贴敷和内服活血化瘀的中成药。另外,局部热敷或做手导引,可增进血液循环,加速水肿、血肿的吸收。

  这些保守治疗均可以取得较好的疗效,但对于严重的患者应该尽早到医院就诊,不应盲目长期地保守治疗下去。在疼痛大减时,要适当的进行腰肌锻炼,防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼,增强肌力,防止复发。抓兴趣重物时,先两肢张开再弯伸腰,待姿势稳定后再提重物。

  小编提醒大家,如果有腰部扭伤等症状我们应及时去医院进行治疗,千万不要有侥幸的心理,早治疗早痊愈。

鞍山骨科网 鞍山铁西区人民医院主办
最新文章
医院专家
/upload/920315201294258.jpg
夏芒果-副主任中医师针灸专
毕业于辽宁中医学院,出身中医世家[详细]
/upload/71931520129415.jpg
顾亮-微创骨科中心主任传统
毕业于辽宁中医学院,学士学位。原[详细]
最新技术