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久坐不动当心“闪了腰”

    在我们日常生活中,有时候一个简单的动作就可能“闪腰”,如弯腰、取重物、洗澡、如厕,甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作也有能能“闪了腰”。

  什么是“闪腰”?

  所谓的“闪腰”,便是指急性腰背部扭。它是生活中常见的一种急性腰痛,在连续保持一种姿势,腰肌长时间集中的负荷下,周围腹肌、背肌很容易产生疲劳。尤其是长时间保持着固定的姿势不动,整天坐在电脑面前的白领,腰肌一直得不到活动,时间一长就会僵直,突然的站起或弯腰,便是闪腰最容易发生的时候。

  一旦闪腰怎么办?

  一旦发生“闪腰”, 患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,最好睡木板床,下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时,就应尽快去医院,以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出),贻误治疗。只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍。

  “闪腰”后怎么治疗?

  1、按摩法

  “闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

  2、热敷法

  用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

  3、背运法

  让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。


  4、药物外敷法

  取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

  小编在这提醒大家,平时要尽量避免腰部负担,适当的运动避免肌肉僵化,多做伸展运动,提高肌肉和关节的灵活性以免一不小心“闪了腰”!

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