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整天不离开座位 高三女生患上腰肌劳损

    整天不离开座位,高三女生患上腰肌劳损,17岁的梅梅(化名)挣扎了很久,才让母亲跟老师请了半天假,到医院来看病。从两个月前开始,她就经常喊腰痛,但父母想孩子还小,腰部不可能有毛病,所以都没留意。

  最近两天,梅梅的腰痛加剧,每天上完第一节课,腰部就像有针在扎。严重的是,梅梅自己不能弯腰拴鞋带。不过,梅梅检查出的病症让其母亲刘女士大吃一惊。医生介绍,根据梅梅的症状,诊断其患上腰肌劳损,而且梅梅已经出现腰痛等症状,这意味着,病情已经达到比较严重的程度了。

  除了上厕所基本不离开座位

  腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,原本多发生在中年人的身上。为啥年纪轻轻的就患上腰肌劳损?

  刘女士说,女儿成绩不错,目标是考重点大学,高三以来,每天晚上基本都要复习到凌晨才休息,“水果、饮料都是我给她端进屋,她除了上厕所,基本不离开座位。”

  梅梅自己也承认,自己在学校上课时,一般除了上午的广播体操,以及正常的吃饭、上厕所外,基本上也都在座位上看书、做题。有时候,她也觉得腰痛得都无法集中精力复习,但看到周围的同学都在看书,就觉得自己也不能放松。

  其实,久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐,运动过少,肌肉紧张,全身的血流不畅,造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。

  因此,长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损,比如老师、财务、司机和白领等。

  “三坐”人群成为腰肌劳损高发人群

  20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的 “专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

  腰肌劳损预防是关键

  经常坐着的人,要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意:

  1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

  2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

  3.业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

 

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